Eine lokale Fettverbrennung ist nicht möglich – das zumindest haben Ärzte, Sportwissenschaftler und Trainer jahrelang wie ein Dogma postuliert. Neuere Studien weisen jedoch darauf hin, dass sich ein Waschbrettbauch doch gezielt modellieren lässt.
Möglich macht das scheinbar ein körpereigener Botenstoff namens Interleukin-15, der vornehmlich beim Krafttraining gebildet wird. Man könne sein Sixpack quasi herausmodellieren, glaubt Professor Markus Schülke-Gerstenfeld von der Berliner Charité. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Unterhautfettschicht umso dünner ist, desto dicker der darunter liegende Muskel ist.
Interleukin ist ein Baustein auf dem Weg zum Waschbrett
Trainiert man seine Muskulatur, schüttet diese eine Vielzahl an Botenstoffen aus, die im ganzen Körper wirken. Bisher sind erst ein paar dieser so genannten Mykine bekannt. Interleukin-15 ist einer dieser Botenstoffe. Er sorgt dafür, dass der Fettabbau gesteigert wird. Unter anderem auch da, wo die Energie aus Fetten am schnellsten zur Verfügung steht, nämlich lokal.
Wunder darf man allerdings nicht erwarten. Auch wenn durch Krafttraining die lokale Fettverbrennung angeregt wird, muss man dennoch regelmäßig hart trainieren und auf die Ernährung achten, wenn man das Waschbrett freilegen will.
Dennoch ist die Freisetzung von Interleukin-15 ein weiterer Beleg, dass Krafttraining der effizienteste Weg ist, um nachhaltig Gewicht zu reduzieren. Denn ein muskulöser Körper verbraucht einfach mehr Energie als ein untrainierter – selbst im Schlaf.
Sport und Ernährung sind wichtig
Ein regelmäßiges Krafttraining für den ganzen Körper sorgt dafür, dass wir unsere Muskelmasse bis ins hohe Alter behalten und hilft so nachhaltig bei der Gewichtskontrolle. Allerdings sollte man dennoch auf seine Ernährung achten. Der ideale Weg zum Abnehmen ist eine Kombination aus einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigem Sport. Ist man zeitlich eingeschränkt, sollte Krafttraining der Sport der Wahl sein. Hat man mehr Zeit, kann man das Hanteltraining durch ein Ausdauertraining ergänzen.
Quelle: Netzathleten.de
